☆ファスティング体験記【準備食】編☆

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あゆみんダンスは、貴方のコンプレックスを魅力に変える‼️輝く貴方を作る、WalkTogetherGroovy主宰 森田 歩です🕺ブログ毎日更新❤️

この度、私、ファスティング
しようと思いまして、
あくまで自己流ですし、
ここに記す感想は、
人によって個人差がありますので
あくまで私個人的な感想として、
どなたかのご参考になればと思い記します。

おそらく、専門家の元で行うのが
安全で正しい方法だと思います。

始めようと思ったきっかけ

先日、JOIN.のお仲間とミーティング中に、
「ファスティング」のお話が出まして。

ファスティング = 断食

食べる事が大好きな私は、
今まで、ファスティングに
全く興味など無かったんですが、
「肌が綺麗になる」
「体のキレが半端ない」
と経験者さんから伺い、

『だいぶ良くなってはいるけど
私が今一番悩んでる顔(肌)が
綺麗になるですって⁉️』
『体のキレが半端なくなるって、
そもそもキレってなんぞや❓』

と、興味が沸々と湧いて参りまして、

「ファスティング中のレッスンは
キツいからやるならお休みが取れる時
がオススメ」
と教えて頂きましたので、

この年末年始の休みを使い、
やってみる事に致しました。

ただ、年末年始は美味しいものだらけで
誘惑がたくさんある事と、
自己流で行うので万が一体調を崩しても
病院はやっていない事など、
不安は隠しきれませんが💦💦

私の目的

ファスティングを調べると、効果として
・ダイエット
・デトックス
・体質改善

等があるけれど、
私としては、急激にダイエットしても
リバウンドしそう💦
でも、3日間食べなければ、
胃が小さくなって、少食になれたら
いいなとは願っています←

だから、ダイエット目的というよりは、
デトックス&体質改善が目的です👍

12/27、皮膚科受診して、あれから1年なのに
まだ化粧解禁ならずだったのもあり、
肌質改善に切実な願い。

肌、早く綺麗になれ🙏

期間

ファスティング初心者の私、
色々調べまして、
3日間のファスティング(断食)に、
前後3日間くらい必要との事でした。

計9日😱
そんなに休みは無いわよ💦
という事で、
出来る範囲でのファスティングに挑戦‼️

12/29に、どうしても行きたい忘年会が
あったので逆算しまして🤣

スケジュールとして、
12/27(金)〜12/29(日)を準備食
12/30(月)〜1/1(水)をファスティング
1/2(木)〜1/4(土)を回復食

に設定してみますが、
私は、1/3から仕事始めなので
回復食のお粥だけで3日間持つのか
非常に心配なところ。

そもそも、あくまでも自己流なので
うまく行くかも未知なんだし、
軽い気持ちで始めようと思います。

用意したモノ

ファスティング中は、酵素ドリンクと
お水、1日一粒なら甘くない梅干しもOKらしい。

という事で、私が選んだ酵素ドリンクは

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
NU SCIENCEさんのFASTING PREMIUM(上記写真参照)
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

では、行ってみましょう✊

準備食期(3日間)にやった事

朝・昼・夜の3食、「まごわやさしい食事」
を心がける。

(まめ)
(ごま)
(わかめ)
(やさい)
(さかな)
(しいたけ)
(いも)
ですって。

その他、
更に水を1日2リットル以上😱
ご飯は腹8分目😱
夕飯は早めに食べ終わる😱

準備から過酷😱😱😱

準備食1日目の感想(12/27)

しょっぱなから、コンビニでツナマヨの
おにぎりをセレクトしてしまう💦
結局食べずに、納豆ご飯に変更。
マヨネーズはダメよね🙅‍♀️

更にお昼、スポーツクラブでプロテインを
飲んでしまった💦ホエイだからダメよね🙅‍♀️

まごわやさしい生活が染みついておらず、
口にするもののチョイスで苦戦w

ひじきの煮物やほうれん草のお浸し、
煮魚などで乗り切る。
米が食べられるから、余裕‼️

お水2リットルが、なかなか難しい💦

夜ご飯も早めに済ませました。
早すぎて夜中お腹減りましたがw

準備食2日目の感想(12/28)

今日も、まごわやさしい食事。
パン食だった朝ご飯は米食に。
夕飯は、米を抜いて、野菜とつみれ鍋に。

ご飯は食べているから頭が回る。
全然余裕。
ただ、水2リットルが今日も出来ず。

準備食3日目の感想(12/29)

今日はどうしても忘年会に
参加したかったから、仕方ないwww
なんてったって、焼肉食べ放題😭
まごわやさしい食事でもなければ、
夕飯を早めに食べ終わることもしてない💦

肉は3〜4切れ食べちゃったけど、
後はなるべく野菜で過ごしましたよ。

もう開き直ります。それしかない😭

という事で、

今日12/30からはいよいよ
ファスティング期になります‼️

どうなるかは分かりませんが、
1日ずつ、私の体験記をご紹介して
行きます。

どうぞお付き合いくださいませ💦

あ、その他の投稿も致しますよ❤️
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今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆

 

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