☆足が攣る原因と対処法☆

ダンス

あゆみんダンスは、貴方のコンプレックスを魅力に変える‼️あゆみんこと、森田歩です🕺

寒くなると特に、
足が攣りやすいですよね。

以前も話題に出しましたが、
足が攣るのには原因があります。

足が攣る(つる)時の原因と対処法

そもそも「攣る(つる)」って何?

自分の意志とは関係なしに起こる
ふくらはぎの筋肉の痙攣のことで、
こむら返りとも言います。
筋肉の収縮と弛緩を調節がうまく出来ず、
バランスが崩れ異常に収縮してしまい
強い痛みを伴います。

攣る原因は?

汗をかいた時(電解質異常)
激しい運動をした時(疲労)
水泳などで冷たい水に浸かった時(冷え)
お酒やコーヒーの摂りすぎ(脱水)
加齢(筋肉の衰え)
偏食(栄養不足)

などがありますが、
神経や筋肉が刺激を受けやすい状態になっているか
筋肉や腱のセンサーがうまく働かないことが
原因のようです。

これ、私たちフィットネスやダンスをする人たち、めっちゃ当てはまりませんか?

攣った時の対処法は?

水分&電解質の補給、バランスの良い食生活、
体調管理(過労や睡眠不足に気をつける)、
体を締め付けない、冷えないようにすること等、
色々できることありますよね。

私の足つり予防策は?

私は、ホットスタジオでのレッスン後に
脱水で具合が悪くなって、
次のレッスンに行けなかった
ことがあったので💦
スポーツドリンクやOS1などを
バランスよく取り入れ、
寝るときは、冷えないように&疲労回復の為に
締め付けないイオンドクターを装着しています。

イオンドクターにお世話になってからは、
寝ている時に攣って起きることもないし、
足の疲れも翌日取れています。

スポーツドリンクやOS1を取り入れてからは
ホットスタジオのレッスン後も、
具合が悪くなることはなくなりました。

スポーツドリンクとイオンドクター
私の必需品って感じです❤️

イオンドクターにご興味のある方、
取り扱いをしておりますので
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今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆

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