☆睡眠と食事と運動☆

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あゆみんダンスは、貴方のコンプレックスを魅力に変える‼️あゆみんこと、森田歩です🕺

夏真っ盛り、毎日暑いですが、
睡眠はちゃんと取れていますか?

健康には一般的に7時間の睡眠が良い、
とされています。

食事も、質の良い食事を心がけなくては
いけないのはわかっていても、
なかなか難しいですよね💦

実際に私は、一人暮らしの時は
お世辞にも良い食生活は
送っていませんでした(爆)

体は、食べたものでできている、
とは言うけれど、

本当に積み重ねだなって思う今日このごろ。

顔(皮膚)のことなど、
いろいろ体に支障が出ているのは
不規則な食生活のツケが
回ってきたのではないかと
反省しています。

それくらい、食生活って大事です。
痛感しています。
だから、私のようにならないで😅

そして、千葉県にも緊急事態宣言が
また発令されますが、

運動!!!

週2回の軽運動は、健康に必須。

運動は、激しくなくてもいいんです。

かと言って、外に出たくない、と言う方は
オンラインレッスンなどを
うまく活用してほしいと思います。

オンラインレッスンのおすすめは、

一方的に配信を見るタイプのレッスンより、
動きを見てもらいながら(修正しながら)
レッスンするタイプのオンラインがおすすめ。
(見られたくない方へのおすすめは配信型。メリットを知って選ぶのがベストです)

なぜなら、動きを正してもらえないと、
自分のクセのまま動いてしまうし、
苦手な事や嫌いな動きはやらないでしょ?😂

人と一緒ならできる事って、
結構あるんですよね。

運動が苦手な方こそ、
ぜひインストラクターやトレーナーを
頼って欲しいです。

ちなみに私も、
オンラインレッスンやってます。
レッスンはこちら

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ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。


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今日も読んで下さり、ありがとうございました😊
感謝を込めて。。。
☆歩☆

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